Spánek je fyziologický stav, během kterého jsme vědomi okolního prostředí jen omezeně nebo vůbec. Během spánku dochází k regeneraci a obnově tělesných funkcí. Je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zde jsou některé důležité aspekty spánku:
Fáze spánku:
- Spánek se skládá z cyklů různých fází. Základními jsou NREM (non-REM) a REM (rapid eye movement) fáze. NREM fáze se dále dělí na čtyři stádia, přičemž každé má své charakteristické vlnové vzory a hloubku spánku.
Regulace spánku:
- Spánek je řízen biologickými hodinami v mozku, konkrétně v hypotalamu. Tyto hodiny ovlivňují náš denní rytmus spánku a bdění, reagují na vnější vlivy jako je světlo a teplota.
Hormonální vlivy:
- Hormony jako melatonin a kortizol ovlivňují spánkové cykly. Melatonin podporuje usínání, zatímco kortizol udržuje bdělý stav.
Význam spánku pro zdraví:
- Spánek je klíčový pro celkovou regeneraci a obnovu těla. Pomáhá udržovat imunitní systém, podporuje kognitivní funkce, emocionální stabilitu a fyzickou výkonnost.
Nedostatek spánku:
- Chronický nedostatek spánku může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce, poruchy kognitivních funkcí a snížené imunity.
Rutiny a prostředí:
- Pravidelná spánková rutina, vhodné prostředí (tiché, tmavé a pohodlné), a omezení stimulů (např. elektronické zařízení) mohou podpořit kvalitní spánek.
Individuální potřeby:
- Délka a kvalita spánku se mohou lišit mezi jednotlivci. Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku, ale někteří se mohou cítit dobře s méně.
Je důležité si uvědomit, že chronické problémy se spánkem by měly být konzultovány s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem, mohou vám lékaři nebo odborníci na spánek doporučit strategie pro zlepšení vašich spánkových návyků.
Pokud máte neklidný spánek nebo špatně usínáte, je vhodné pomoci si přírodními prostředky. Obvykle obsahují bylinky, které pomohou usnout - levandule, šalvěj, meduňka, kozlík lékařský a další.
Velmi příznivě ovlivňuje činnost srdce a cévního systému a zvyšuje odolnost organismu při vyrovnávání se s nepříznivým působením...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
TRYPTOFAN je esenciální aminokyselinou a výchozí látkou při biosyntéze řady důležitých látek, např.serotoninu. MUČENKA PLETNÍ...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryptofan Therapill je doplněk stravy sloužící k dosažení dlouhodobé psychické rovnováhy, vnitřního klidu a pocitu pohody...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Liftea Sladké sny je přípravek pro klidný spánek. Zkracuje dobu usínání, prohlubuje spánek a zlepšuje kvalitu spánku.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Duokapsle doplňku stravy Lunestil® obsahují vitamin B6 v kombinaci s olejem z levandule lékařské a extraktem z mučenky pletní, které...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Tablety s blahodárným vlivem na nervovou soustavu, účinné při nespavosti a stresu.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Tobolky s obsahem extraktů z léčivých rostlin s uklidňujícím účinkem. Užívají se při potížích s usínáním, kvalitou...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Melatonin nebo také hormon tmy a spánku, přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Melatonin Bylinkový mátový sprej je doplněk stravy obsahující melatonin, meduňku, vitamíny B6 a B1.Melatonin Bylinky mátový spray je...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Doplněk stravy Melatonin FORTE Herbal přispívá k zlepšení kvality spánku, napomáhá usínání. Jeho hlavní funkcí je kontrola biorytmu spánku a...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přispívá k zlepšení kvality spánku, napomáhá usínání. Kozlík lékařský má pozitivní vliv na dušení zdraví, relaxaci a...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiální rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiální rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment