Spánek je fyziologický stav, během kterého jsme vědomi okolního prostředí jen omezeně nebo vůbec. Během spánku dochází k regeneraci a obnově tělesných funkcí. Je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zde jsou některé důležité aspekty spánku:
Fáze spánku:
- Spánek se skládá z cyklů různých fází. Základními jsou NREM (non-REM) a REM (rapid eye movement) fáze. NREM fáze se dále dělí na čtyři stádia, přičemž každé má své charakteristické vlnové vzory a hloubku spánku.
Regulace spánku:
- Spánek je řízen biologickými hodinami v mozku, konkrétně v hypotalamu. Tyto hodiny ovlivňují náš denní rytmus spánku a bdění, reagují na vnější vlivy jako je světlo a teplota.
Hormonální vlivy:
- Hormony jako melatonin a kortizol ovlivňují spánkové cykly. Melatonin podporuje usínání, zatímco kortizol udržuje bdělý stav.
Význam spánku pro zdraví:
- Spánek je klíčový pro celkovou regeneraci a obnovu těla. Pomáhá udržovat imunitní systém, podporuje kognitivní funkce, emocionální stabilitu a fyzickou výkonnost.
Nedostatek spánku:
- Chronický nedostatek spánku může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce, poruchy kognitivních funkcí a snížené imunity.
Rutiny a prostředí:
- Pravidelná spánková rutina, vhodné prostředí (tiché, tmavé a pohodlné), a omezení stimulů (např. elektronické zařízení) mohou podpořit kvalitní spánek.
Individuální potřeby:
- Délka a kvalita spánku se mohou lišit mezi jednotlivci. Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku, ale někteří se mohou cítit dobře s méně.
Je důležité si uvědomit, že chronické problémy se spánkem by měly být konzultovány s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem, mohou vám lékaři nebo odborníci na spánek doporučit strategie pro zlepšení vašich spánkových návyků.
Pokud máte neklidný spánek nebo špatně usínáte, je vhodné pomoci si přírodními prostředky. Obvykle obsahují bylinky, které pomohou usnout - levandule, šalvěj, meduňka, kozlík lékařský a další.
Nenávyková, extra silná směs standardizovaných extraktů čtyř bylin (kozlík, chmel, meduňka, mučenka), které přispívají ke...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment NatureVia Sleepnox Melatonin je doplněk stravy v kapslích, nenávyková, extra silná směs standardizovaných extraktů čtyř bylin (kozlík, chmel,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Doplněk stravy obsahující Kozlík lékařský, Vitánii snodárnou a Rozchodnici růžovou. Dospělí mohou užívat 2 kapsle před...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Doplněk stravy pro lepší usínání.Kozlík lékařský zklidňuje při stresu, přispívá k usínání a udržování dobrého spánku.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
NEOSPAN forte obsahuje extra silnou dávku kozlíku lékařského (200 mg v 1 tobolce) a pomerančovník hořký, pro snadnější...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
NEOSPAN Forte obsahuje extra silnou dávku kozlíku lékařského (200 mg v 1 tobolce) a pomerančovník hořký, pro snadnější...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Jedinečná kombinace melatoninu s L-tryptofanem, hořčíkem, vitamínem B6 a meduňkou - Pro rychlejší usínání a zklidnění před spánkem.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment FRESHBRAIN NOC podporuje optimální odpočinek
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Obsahuje vědecky hodnocený probiotický kmen -Lactobacillus plantarum DR7 a hořčík, který přispívá k normální činnosti nervové...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přípravek Persen forte patří do skupiny léčiv nazývaných fytofarmaka. Jedná se o směs suchých rostlinných extraktů s...
Dostupnost: skladem
Směs rostlinných extraktů s uklidňujícím účinkem, která příznivě působí při mírných poruchách usínání a spánku, stresu a nervozitě.
Dostupnost: skladem
Přípravek Persen patří do skupiny léčiv nazývaných fytofarmaka. Jedná se o směs suchých rostlinných extraktů s uklidňujícím...
Dostupnost: skladem
Směs rostlinných extraktů s uklidňujícím účinkem, která příznivě působí při mírných poruchách usínání a spánku, stresu a nervozitě.
Dostupnost: skladem
Dětský balzám pro uvolnění a spánek. 5 esenciálních olejů. 100% přírodní a čisté aktivní přísady. Přináší odpočinek a uvolnění, snižuje...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Bylinný sirup s extrakty z meduňky, heřmánku, majoránky a mateřídoušky, které navozují pocit uvolnění, relaxace, podporují...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přináší úlevu a odpočinek po dnu plném stresu a radost z dobrého a klidného spánku. Sprej je kombinací květových esencí...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Sleep Faster ústí sprej s melatoninem. Přispívá ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu, tzv. jet lag...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Somnogal je komplexní rostlinný přípravek napomáhající zdravému spánku, duševnímu zdraví, kognitivním funkcím, relaxaci,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment