Spánek je fyziologický stav, během kterého jsme vědomi okolního prostředí jen omezeně nebo vůbec. Během spánku dochází k regeneraci a obnově tělesných funkcí. Je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zde jsou některé důležité aspekty spánku:
Fáze spánku:
- Spánek se skládá z cyklů různých fází. Základními jsou NREM (non-REM) a REM (rapid eye movement) fáze. NREM fáze se dále dělí na čtyři stádia, přičemž každé má své charakteristické vlnové vzory a hloubku spánku.
Regulace spánku:
- Spánek je řízen biologickými hodinami v mozku, konkrétně v hypotalamu. Tyto hodiny ovlivňují náš denní rytmus spánku a bdění, reagují na vnější vlivy jako je světlo a teplota.
Hormonální vlivy:
- Hormony jako melatonin a kortizol ovlivňují spánkové cykly. Melatonin podporuje usínání, zatímco kortizol udržuje bdělý stav.
Význam spánku pro zdraví:
- Spánek je klíčový pro celkovou regeneraci a obnovu těla. Pomáhá udržovat imunitní systém, podporuje kognitivní funkce, emocionální stabilitu a fyzickou výkonnost.
Nedostatek spánku:
- Chronický nedostatek spánku může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce, poruchy kognitivních funkcí a snížené imunity.
Rutiny a prostředí:
- Pravidelná spánková rutina, vhodné prostředí (tiché, tmavé a pohodlné), a omezení stimulů (např. elektronické zařízení) mohou podpořit kvalitní spánek.
Individuální potřeby:
- Délka a kvalita spánku se mohou lišit mezi jednotlivci. Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku, ale někteří se mohou cítit dobře s méně.
Je důležité si uvědomit, že chronické problémy se spánkem by měly být konzultovány s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem, mohou vám lékaři nebo odborníci na spánek doporučit strategie pro zlepšení vašich spánkových návyků.
Pokud máte neklidný spánek nebo špatně usínáte, je vhodné pomoci si přírodními prostředky. Obvykle obsahují bylinky, které pomohou usnout - levandule, šalvěj, meduňka, kozlík lékařský a další.
Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiální rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiální rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přispívá k zlepšení kvality spánku, napomáhá usínání. Jeho hlavní funkcí je kontrola biorytmu spánku a bdělosti....
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Přispívá k zlepšení kvality spánku, napomáhá usínání. Jeho hlavní funkcí je kontrola biorytmu spánku a bdělosti. Příznivého účinku se dosáhne...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Limitovaná edice 100 tbl. + 100 tbl. ZDARMA Clinical Melatoninu Forte, který obsahuje přirozený spánkový hormon melatonin.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přispívá k zlepšení kvality spánku, napomáhá usínání. Jeho hlavní funkcí je kontrola biorytmu spánku a bdělosti....
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin Forte Galmed obsahuje takzvaný hormon spánku, látku, která ovlivňuje naše cirkadiální rytmy.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví, pozitivní náladu,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiánní rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin Rapid Komplex přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí. Přípravek Melatonin Rapid Komplex je výjimečný využitím...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Melatonin je látka tělu vlastní, která se vyskytuje u řady organismů včetně savců. Jeho hladiny jsou silně závislé na...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Používá se ke krátkodobé léčbě pásmové nemoci u dospělých.
Dostupnost: skladem
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí vyrobit samo a musí být doplněna ze stravy. V těle se následně...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Hericium nebo-li korálovec ježatý je bohaté na polysacharidy ‒ beta glukany, minerály, stopové prvky.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Spěte zase jako miminko! Kombinace vitální houby Reishi a čínské léčivky Jujuby zklidňuje psychiku a podporuje zdravý spánek.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Produkt sestavený na principech tradiční čínské medicíny. Vyváženě kombinuje účinky vitálních hub a čínských léčivek.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Reishi nebo-li lesklokorka lesklá koncentrovanější extrakt v poměru 90x500 mg než sušený prášek z hub.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Nenávyková, extra silná směs standardizovaných extraktů čtyř bylin (kozlík, chmel, meduňka, mučenka), které přispívají ke...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment