Spánek je fyziologický stav, během kterého jsme vědomi okolního prostředí jen omezeně nebo vůbec. Během spánku dochází k regeneraci a obnově tělesných funkcí. Je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zde jsou některé důležité aspekty spánku:
Fáze spánku:
- Spánek se skládá z cyklů různých fází. Základními jsou NREM (non-REM) a REM (rapid eye movement) fáze. NREM fáze se dále dělí na čtyři stádia, přičemž každé má své charakteristické vlnové vzory a hloubku spánku.
Regulace spánku:
- Spánek je řízen biologickými hodinami v mozku, konkrétně v hypotalamu. Tyto hodiny ovlivňují náš denní rytmus spánku a bdění, reagují na vnější vlivy jako je světlo a teplota.
Hormonální vlivy:
- Hormony jako melatonin a kortizol ovlivňují spánkové cykly. Melatonin podporuje usínání, zatímco kortizol udržuje bdělý stav.
Význam spánku pro zdraví:
- Spánek je klíčový pro celkovou regeneraci a obnovu těla. Pomáhá udržovat imunitní systém, podporuje kognitivní funkce, emocionální stabilitu a fyzickou výkonnost.
Nedostatek spánku:
- Chronický nedostatek spánku může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce, poruchy kognitivních funkcí a snížené imunity.
Rutiny a prostředí:
- Pravidelná spánková rutina, vhodné prostředí (tiché, tmavé a pohodlné), a omezení stimulů (např. elektronické zařízení) mohou podpořit kvalitní spánek.
Individuální potřeby:
- Délka a kvalita spánku se mohou lišit mezi jednotlivci. Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku, ale někteří se mohou cítit dobře s méně.
Je důležité si uvědomit, že chronické problémy se spánkem by měly být konzultovány s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem, mohou vám lékaři nebo odborníci na spánek doporučit strategie pro zlepšení vašich spánkových návyků.
Pokud máte neklidný spánek nebo špatně usínáte, je vhodné pomoci si přírodními prostředky. Obvykle obsahují bylinky, které pomohou usnout - levandule, šalvěj, meduňka, kozlík lékařský a další.
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která se krevním oběhem dostává do mozku a za přítomnosti pyridoxinu (vitamínu B6) se...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Ashwagandha ADVANCE je unikátní doplněk stravy. Obsahuje silný extrakt z kořene ashwagandhy s vysokým obsahem withanolidů.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Při obtížích s usínáním pro klidný a vydatný spánek. Pomáhá ulevit od stresu a napětí.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment 200g instantní směsi pro přípravu doplňku stravy ve formě nápoje s pomerančovou příchutí.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Doplněk stravy pro příjemné usnutí v podobě pastilek s pomerančovou příchutí.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Meduňka - výborná pro uklidnění, působí jako antidepresiva; Kozlík lékařský - uklidňuje, zmírňuje náladovost a nervozitu,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Třezalka tečkovaná (latinsky Hypericum perforatum) je výborná na žaludeční potíže a při různých stresových situacích....
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment SLEEPCANN Spánek a relax je doplněk stravy ve formě tablet. Obsahuje kombinaci vitaminů a přírodních složek.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Anti-Stress je přírodní produkt. Obsahuje kozlík lékařský. Kozlík lékařský má pozitivní efekt např. při neurózách, nervovém vyčerpání,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Dopřejte si kvalitní spánek. 6 bylinných extraktů + 3 důležité aminokyseliny + vitamín B6.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Bylinný čaj porcovaný v nálevových sáčcích. Meduňka podporuje trávení, navozuje relaxaci a dobrý spánek.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Doplněk stravy. Bylinný čaj, porcovaný v nálevových sáčcích. S meduňkou a třezalkou pro navození dobrého, klidného spánku.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Sibiřský ženšen je vhodný pro zvýšení tělesné a duševní kondice, pro dobrou náladu. Podporuje organismus při překonávání...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Sen každého rodiče.Zklidňující sirup, zdroj vitamínu B6. Pro přirozené zklidnění a snadné usínání.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Duální účinek pro snadnější usínání při nervozitě a stresu. Obsahuje extrakty z bylin (kozlíku, chmele, mučenky a meduňky) v...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
HypnoX forte je silná kombinace bylin, která napomáhá při potížích s usínáním a pomáhá zlepšit kvalitu spánku, obohacená o...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Pro váš zdravý a posilující spánek.Extra silná bylinná směs (kozlík, chmel, mučenka a meduňka) tradičně užívaná pro lepší komfort usínání.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Pečlivě kombinovaný bylinný a vitaminový doplněk stravy v rostlinných kapslích. Když melatonin nestačí.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment